♪あ～～これが1週間！頑張った私へのご褒美です♪

これは、ラダーバレル。

大企業でお仕事。バリバリのキャリヤウーマンのＴ．Ｍさん。

長時間のデスクワークで、肩も腰もとっても疲れて来られます。

毎週土曜日　レッスンに来られます。

寒い冬の季節は、まず　温めたスマートスパインで背骨、腰を温めます。

そしてこれ！！ラダーバレルです。

このカーブが、縮んでしまった　腰の骨も　背骨も伸ばしてくれます。

彼女の、第一声「あ～～一週間頑張ったご褒美～～！！です！！気持良いです！」

「これ一台欲しい～～！」と(*^0^*)~♪

エクササイズ名は、スワンです。

屈曲の後は、伸展のエクササイズです。

無理のない　腰椎の伸展、背骨の伸展。

デスクワークで屈曲している股関節をしっかり伸展させています。

猫背に成りがちな胸椎、背骨もしっかり伸び、胸も開きます。

頚椎、ネックストレッチになりやすい首もしっかりカーブができています。

これも、とっても気持が良いのですよ.:.:**.;.:**

こちらは、サイドベンドからのサイドリフト。エクササイズ名は、他にもあり。

背骨を横に曲げるエクササイズをした後に　このエクササイズをします。

これは、結構きついです。インナーマッスルは、しっかり使われます。

内転筋、骨盤底筋群、内腹。外腹斜筋、腰方形筋、広背筋がしっかり使われています。

肩の周りも安定し、体の軸をしっかり引き上げ、とても姿勢が良くなりましねv(*^.^*)v

美しい～～ですね～☆～♪

この後に、伸展のエクササイズをするのですが、写真撮るの忘れました。。。。

次の回にアップします。

レッスンの後は、「一種間の仕事の疲れが取れました～！すっきりしました！」と素敵な笑顔のＴ．Ｍさん。

ラダーバレルとっても気持ち良いですよ☆～♪