日ごろ、忙しくて自己レッスンが出来ず（－－；）身体がぶよぶよしてきてました！！
アップデイトの教科書も、そのままにしていたので静香さんに レッスンつけて頂きました♪♪久々に身体のあちらこちらが伸びて 心地よく身体が整った感じです☆
右のエクササイズは、クレオパトラ 首筋も、わき腹も、肩もすべての筋膜、神経が刺激されて すごく気持ちが良いエクササイズでした☆
片足で後ろに、足を伸ばしていくので、バランス、ハムの強化、コアのコントロールのトーンがあがります☆
身体の軸が伸び、深層部の腹筋を意識し鍛えることができます。ｻｲﾄﾞラインがしっかりストレッチでき、骨盤の安定を導きます。とっても心地良いです☆
とっても気持ち良いです～～～☆♪
右上のｼｻﾞｰｽﾞは、肩の安定、深層部の腹筋わ鍛え、股関節の前部分のストレッチ。腿の裏側のストレッチ＆強くする事ができます。歩幅が広～～くなります。
左上のチェアーでスタンデングロールダウン＆エレファントというエクササイズ。
コアコントロール(深層部の腹筋を鍛える）、ハム（腿の裏側）強化、背骨のストレッチ、腰椎ストレッチ 内転筋（内腿）の強化、肩の強化。立ち上がったときに、姿勢がとっても綺麗になります☆
静香さんたくさんお勉強させていただきました！！ありがとうございま～～す！！
静香さん、火曜日、水曜日の７時３０分～。
土曜日、日曜日
予約していただくとレッスン受ける事ができます☆
ﾘﾊﾋﾞﾘコースのﾗｲｾﾝｽを取得していますので、痛めている方も丁寧に指導が出来ます！！
興味のある方 ご連絡くださいね～～☆
内 美都子（うち みつこ）
License(取得免許)
POLESTAR PILATES(国際免許)
ポールスターピラティス認定
（コンプリヘンシブコース）
マット＆イクイップメント(器具)
マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース
Smart Spine byマリジョセ
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