マリジョセコアインテリジェンス 終了


☘コアインテリジェンス 
     
    マリジョセの講義の中からの言葉です。通訳の方の言葉をしっかりと書き留められなくて
     飛んでるところも有りますが、、(๑˃̵ᴗ˂̵)

   システマティックな理論に基づき 組織化された、しっかりした基盤を作って行く、

    身体の状態を 作って行く、それが一番大事。

   深い気付き 、強さを作ることが重要です。

   その能力を作って行く時、認知の学びは 心理的に集中し、
   
   そこに居る瞬間に起こることが含まれている。

   昨日のことを考えるのではなく、先のことでもなく、その瞬間に居ることが大事。

  フレームワーク(枠組み、骨組み、骨格)の 知識、全ての動きを教えるための知識になる。

   ピラティスをしなくても 他のすべての動きの しっかりとした 基盤になる。

   哲学的な事は 大事。フィットネスでは、重要性を間違いやすい。

   ハードコアではなく、もし可動性を増やしたい場合、強さを作るのではなく、

   深いところから動きの学びをしないと行けない。

   動きの基本は、コアインテリジェンス!その後に起こった事が、変化から強さへ。

  全ての動きは、まず深い部分から、ワークアウト(美しくなりたい、筋肉を付けたい ための解決策)

   ではなく、ワークイン❣️から始めることが、放射線状に広がって行くのです。

   身体の中の仕事である新しいスキルは、変化から回復へ!

   クライアント様の身体を変化させる事が出来る。痛みのない 身体にすることができる☘
  

☘ブリッジ のエクササイズ ですが、目的はコアコントロールと脊柱の分節運動で。

    膝の位置 骨盤の位置 肩の位置を変えないで、骨と骨の間 椎間板のスペースを長くして行く

  股関節の前を伸ばし、ハムストリング腿の裏側が使われるエクササイズです。

  先ずは、インナーマッスルだけ、ローカルマッスルだけを使って

   グローバルマッスルは使わない❣️ 大腿四等筋 腿の前が少しでも硬くなると

 「お〜〜!もう一度最初から〜」とやり治し(^◇^;) 

    結構大変なエクササイズです。これとっても気に入りました╰(*´︶`*)╯♡

  私の今までのレッスン内容が、ペースダウンして行くと思いますが(^_^;)

  もっとインナーマッスル、コアの意識が深まると思います☘(๑˃̵ᴗ˂̵)☘

内 美都子(うち みつこ)

 

License(取得免許)


POLESTAR PILATES(国際免許)

ポールスターピラティス認定

(コンプリヘンシブコース)

マット&イクイップメント(器具)

マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース

Smart Spine byマリジョセ

 

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