一昨年は、シェリー女史の「高齢者・骨粗鬆症者の為のワークショップ」へ行きました。
今年は、～呼吸と姿勢のコントロール・ワークショップ～へ行って来ました。
ピラティスは、胸式呼吸。 ヨガは、腹式呼吸。と決めつけるのではなく、
クライアント様の今、心情、疲れてぐったりしている方。
いつもゆったりとして、心も身体も柔らか～な方。
はたまた、ハイ！で元気良過ぎる方。
それぞれに 呼吸方変えてあげる事が大切ですと。
腹式呼吸は、副交感神経に働きかけ。
胸式呼吸は、交感神経に働きかけます。
疲れてる方、とってもハイ！な方は、先ずリラックスして心落ち着かせる為に 腹式呼吸を。
心も身体も、リラックスしていて柔らかな方は、胸式呼吸で交感神経を働かせて
集中して レッスンを行う。など先ずは、レッスンの前の呼吸の選択が必要。
そして、クライアント様 の 身体の何処に 歪み、詰まりが有るのかを良く観て
そこに呼吸を入れるように、導いてあげること大切。
私も、いつもそう思います。呼吸で縮んでいるところに 手を置き 「呼吸を入れて下さい〜〜♪」と
導くと良〜く伸びるのです(*^^*) クライアント様も、それを感じられます。
呼吸は、大事！ そして吸うより吐き切ることがもっと大事o(^_^)o
毎日のレッスンの中に 入れて行ってます。
呼吸が、上手く出来ない方 アエーレアでピラティスレッスン受けてみて下さいね🍀
内 美都子（うち みつこ）
License(取得免許)
POLESTAR PILATES(国際免許)
ポールスターピラティス認定
（コンプリヘンシブコース）
マット＆イクイップメント(器具)
マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース
Smart Spine byマリジョセ
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