🍀5月30日・31日・6月1日の三日間 福岡で行われたワークショップへ行って来ました。
講師はSherri Betz 女史 、Dawnna 女史、Beat氏、中村真司氏と多才な講師人。
たくさんのエネルギーと知恵を頂きました(^_^)v
🍀 内容
☆ 骨粗鬆症とピラティス
☆ 高齢者のための地域に根付いたピラティス
☆ 下肢のためのピラティス(膝疾患)
☆ 体重支持とアライメントにおける足の役割
☆ムーブメントとしてマジックサークルを使ったピラティス
☆ ボディーワークとしての太極拳の体験
🍀 骨に栄養を！ 下肢に筋力を！
⚪︎筋肉は収縮のためにはカルシウムを、弛緩のためにはマグネシウムを必要とする
⚪︎ 血流にカルシウムやマグネシウムがないと…筋肉は骨からカルシウムを引っぱってくる
⚪︎ エクササイズのレベルを上げるのであれば、カルシウム・ミネラル補給を増やすことを考えること
⚪︎ どんなに良いエクササイズでも適切な栄養がなければ効果なし！
💮 なるほど❗️運動不足で筋肉が衰えていくと どんどん骨も透かすかになって行くΣ（ﾟдﾟlll）
🍀 若さの泉は❗️
⭕️ 股関節 伸展！
⭕️ 胸椎の伸展！
⭕️ バランス！
💮 首は肩から前付き、猫背で、股関節後傾、脚は内股 O脚❗️ですね（；￣ェ￣）
⭕️ これは、高齢者ばかりではありませんよね。
パソコンの前で一日中 デスクワークの若い方々も また同じく。
立位になって見ると、、、同じ姿かもΣ（ﾟдﾟlll）プラス！お腹が出て、腰痛も(~_~;)
⭕️ 仕事の合間に、背筋を伸ばして背骨の伸展、スクワット、かかとアップ！ 片脚 バランス！
必要では？！
講師の先生！
Sherri ＆ Dawnna
ドゥエル(杖になる2本の棒)を持って
ランジ、スクワット、ヒールライズ
バランス！ よう様なエクササイズが
出来ました(^_^)v
結構、きついエクササイズですが、
アメリカの80歳代の方も やって
骨粗鬆症は軽減されているとのこと^_−☆
私達と一緒にワークショップ参加o(^_^)o
肋骨の下部と骨盤の上の
間は、手の指3本から4本
空いてること！など
資料は、大変充実していて
知恵がいっぱい(^_^)v
🍀エネルギーと知恵を、いっぱいいっぱい！頂きました(^_^)v
先生方と仲間達に、乾杯！
クライアント様！会員様方に出来る限り
アウトプットして行きます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆🍀
内 美都子（うち みつこ）
License(取得免許)
POLESTAR PILATES(国際免許)
ポールスターピラティス認定
（コンプリヘンシブコース）
マット＆イクイップメント(器具)
マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース
Smart Spine byマリジョセ
090-8835－9164
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