5月5日が予定日♪♪もういつでも出ておいで~☆とR・Sさん

妊娠7ヶ月目から、マタニティ産前ピラティスに通われて、いよいよ臨月へ突入!

 

お腹の赤ちゃんの、体重3000g。

 

もういつ生まれてもOK!!と、出産準備のレッスンをしています。

 

女性なら、楽に早く生みたい!!ですね。

 

R.Sさんは、とっても健康で元気なママ。「もう来週は、赤ちゃん抱っこしてますように~♪♪♪

 

がんばってね~♪」とハグ、ハグしてお送りしました!!

お腹も大きくなり、腿の付け根から足の先まで

、疲れて浮腫ん出来たりします。

まずは、それを解消します。トラペッティで両サイドから

 スプリングで 腿と足首を 吊って。

股関節を ゆっくり回してあげます。レッグサークル。

これは、とっても楽になります。

 

 

フットワーク
フットワーク

足が浮腫み、血液、リンパの流れも滞っているので、リフョーマーで、

フットワークシリーズを。

 

血液の循環も、リンパの流れもとっても良くなり、浮腫み解消です。

 

とても、足が楽になります。


レッグプレス
レッグプレス

もう何時 生まれても大丈夫。しっかりと踏ん張れって 股関節開いた状態で

 

レッグプレス。これも とっても気持ち良く足を動かす事ができます。

 

腰にも、背中にも負担がかからず良いエクササイズです。

 

後は、横向きに寝て、片足レッグプレス。

 

ロングボックスに座り アームシリーズを。

 

次は、マットでサイトリングシリーズを少し。ブックオープニング。

 

ニーリングで、アングリーキヤット。テールサークル。キャットストレッチ。

 

R.Sさんは、とっても元気。お水をたくさんのみながら まだ大丈夫ですと。

 

後は、インクラントでゆっくりお休み。。。ZZZZZ♪♪


インクラントでアロマの香りで一休み
インクラントでアロマの香りで一休み

内 美都子(うち みつこ)

 

License(取得免許)


POLESTAR PILATES(国際免許)

ポールスターピラティス認定

(コンプリヘンシブコース)

マット&イクイップメント(器具)

マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース

Smart Spine byマリジョセ

 

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