静香さんのレッスン受けてます☆とっても気持ちいいで~~す♪♪

日ごろ、忙しくて自己レッスンが出来ず(--;)身体がぶよぶよしてきてました!!

アップデイトの教科書も、そのままにしていたので静香さんに レッスンつけて頂きました♪♪久々に身体のあちらこちらが伸びて 心地よく身体が整った感じです☆

 

右のエクササイズは、クレオパトラ 首筋も、わき腹も、肩もすべての筋膜、神経が刺激されて すごく気持ちが良いエクササイズでした☆

クレオパトラ
クレオパトラ

スクーター
スクーター

片足で後ろに、足を伸ばしていくので、バランス、ハムの強化、コアのコントロールのトーンがあがります☆

ニーストレッチ
ニーストレッチ

スパインコレクターにてサイドシットアップ
スパインコレクターにてサイドシットアップ

身体の軸が伸び、深層部の腹筋を意識し鍛えることができます。サイドラインがしっかりストレッチでき、骨盤の安定を導きます。とっても心地良いです☆

     

 

 

       とっても気持ち良いです~~~☆♪

シザーズ
シザーズ
チェアーでエレファント
チェアーでエレファント

右上のシザーズは、肩の安定、深層部の腹筋わ鍛え、股関節の前部分のストレッチ。腿の裏側のストレッチ&強くする事ができます。歩幅が広~~くなります。

 

左上のチェアーでスタンデングロールダウン&エレファントというエクササイズ。

コアコントロール(深層部の腹筋を鍛える)、ハム(腿の裏側)強化、背骨のストレッチ、腰椎ストレッチ 内転筋(内腿)の強化、肩の強化。立ち上がったときに、姿勢がとっても綺麗になります☆

 

静香さんたくさんお勉強させていただきました!!ありがとうございま~~す!!

 

静香さん、火曜日、水曜日の7時30分~。

       土曜日、日曜日 

       予約していただくとレッスン受ける事ができます☆

 

 リハビリコースのライセンスを取得していますので、痛めている方も丁寧に指導が出来ます!!

 興味のある方 ご連絡くださいね~~☆

内 美都子(うち みつこ)

 

License(取得免許)


POLESTAR PILATES(国際免許)

ポールスターピラティス認定

(コンプリヘンシブコース)

マット&イクイップメント(器具)

マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース

Smart Spine byマリジョセ

 

090-8835-9164

 

ae_rea1019@yahoo.co.jp

 

〒850-0057

長崎県長崎市大黒町11-14

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