日ごろ、忙しくて自己レッスンが出来ず(--;)身体がぶよぶよしてきてました!!
アップデイトの教科書も、そのままにしていたので静香さんに レッスンつけて頂きました♪♪久々に身体のあちらこちらが伸びて 心地よく身体が整った感じです☆
右のエクササイズは、クレオパトラ 首筋も、わき腹も、肩もすべての筋膜、神経が刺激されて すごく気持ちが良いエクササイズでした☆
片足で後ろに、足を伸ばしていくので、バランス、ハムの強化、コアのコントロールのトーンがあがります☆
身体の軸が伸び、深層部の腹筋を意識し鍛えることができます。サイドラインがしっかりストレッチでき、骨盤の安定を導きます。とっても心地良いです☆
とっても気持ち良いです~~~☆♪
右上のシザーズは、肩の安定、深層部の腹筋わ鍛え、股関節の前部分のストレッチ。腿の裏側のストレッチ&強くする事ができます。歩幅が広~~くなります。
左上のチェアーでスタンデングロールダウン&エレファントというエクササイズ。
コアコントロール(深層部の腹筋を鍛える)、ハム(腿の裏側)強化、背骨のストレッチ、腰椎ストレッチ 内転筋(内腿)の強化、肩の強化。立ち上がったときに、姿勢がとっても綺麗になります☆
静香さんたくさんお勉強させていただきました!!ありがとうございま~~す!!
静香さん、火曜日、水曜日の7時30分~。
土曜日、日曜日
予約していただくとレッスン受ける事ができます☆
リハビリコースのライセンスを取得していますので、痛めている方も丁寧に指導が出来ます!!
興味のある方 ご連絡くださいね~~☆
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